Factores psicológicos

Ninguém sabe ao certo por que motivo algumas pessoas são vulneráveis às dores nas costas, enquanto outras pessoas com um físico semelhante e que vivem em circunstâncias idênticas não o são. Mas a resposta parece residir em parte nos factores emocionais ou psicológicos.

Aceitamos que existem muitos exemplos de reacções físicas governadas pelas emoções — por exemplo, corar ou desmaiar ao ver sangue — e pode muito bem ser possível que as pessoas fiquem com dores nas costas por mecanismos semelhantes.

Em muitas ocasiões, os doentes admitem ter estado sob muito stress e perguntam “Acha que pode ter alguma coisa a ver com a minha dor nas costas?” Parece-me do senso comum apreciar que o stress emocional ou psicológico contínuo pode provocar alterações funcionais no organismo que influenciam a forma como usamos a coluna e os músculos.

A tensão muscular devido a emoções reprimidas muitas vezes causa dores no pescoço, na cabeça e nas costas.

flutuações de humor

O humor do dia-a-dia pode afectar a incidência de problemas nas costas. Muitas pessoas apercebem-se de que em alguns dias conseguem cavar o jardim ou realizar tarefas caseiras sem irritar as costas, enquanto que noutros dias se queixam ao mínimo esforço.

Considere com que frequência a sua postura reflecte a sua disposição. Quando nos sentimos tristes e deprimidos a cabeça tende a ficar baixa e os ombros ficam descaídos. Se nos sentirmos resignados ou derrotistas, provavelmente prostramo-nos mais. Quando nos sentimos zangados ou irritados, descuidamo-nos mais com a forma como usamos as costas quando nos flectimos ou levantamos pesos.

Passe alguns dias observando como o seu estado de espírito afecta a sua postura e a forma como usa as costas. Repare que quando se sente animado, orgulhoso e feliz as suas costas raramente lhe pregam partidas — no máximo sente uma pontada de vez em quando. Sempre que existe falta de harmonia psicológica, é provável que exista também uma disfunção física. À medida que nos tornamos mais conscientes da forma como o nosso estado emocional afecta a nossa postura, podemos inverter o problema tendo mais cuidado e talvez resolvendo o conflito interior. É demasiado fácil culpar as circunstâncias externas, especialmente quando estamos a reprimir raiva e ressentimento.

Um movimento estranho pode ser simplesmente “a gota de água”, enquanto que a tensão emocional é o factor de predisposição.

stress: emocional e da coluna

A dor nas costas é a forma de o corpo protestar contra o stress e obrigar a um abrandamento geral. Muitas pessoas estão sob pressão constante durante longos períodos, sem repouso adequado nem férias. Perderam o contacto com as necessidades do seu corpo — a necessidade de divertimento físico e de relaxamento e sono. Penso que muitos executivos que adquiriram dores agudas nas costas são sujeitos a stress por objectivos elevados, prazos de entrega, viagens de avião ou simplesmente por tentarem vencer em áreas muito competitivas. Os homens entre os 30 e os 50 anos correm um risco elevado e muitas vezes vivem mentalmente a um ritmo que o seu sistema emocional ou físico não consegue aguentar.

O meu conselho para pessoas nessa situação é tirar uns dias de descanso do trabalho, reorganizar e equilibrar as suas vidas, e reavaliar as suas prioridades. Este período permite-lhes aumentar gradualmente o seu nível de actividade e seguir um exercício específico.